Худнеем пасля родаў
Большая частка дам хвалюе праблема залішніх кілаграм падчас і пасля родаў. Вельмі нешматлікім Шчасліўка атрымоўваецца пазбегнуць гэтай незайздроснай долі.

Таму пасля нараджэння маляняці юная маці пачынае думаць аб барацьбе з ненавіснымі кілаграмамі. Але клопат і догляд дзіцяці фактычна пазбаўляюць здольнасці наведваць спартзалу, басейн альбо сесці на дыету. Але нават у такой сітуацыі застаюцца нейкія выпрабаваныя метады пахудання. Нейкія апісаны ў гэтым артыкуле, а нейкія вось тут хттп: // гоодфоод. уа /.

1. Ешце гэтак жа нярэдка, як і малы. Але не забывайце, што порцыі павінны быць маленькімі. Гэта яшчэ лепш, чым адшукваць час раз у дзень, калі дзіця дрэмле. А бо так робяць вялікая частка юных мам, апраўдваючыся тым, што часу на сябе не застаецца. Але нават з вельмі капрызным ребеночком можна адшукаць лішнюю хвілінку вольнага часу.

2. Крыху зразумела, што якія кормяць маці нашмат хутчэй вяртаюцца ў ранейшую форму. Справа ў тым, што падчас кармлення грудзьмі матка пачынае хутчэй скарачацца, па гэтым яна прыходзіць у ранейшы стан. Але дамы нівеліруюць гэта станоўчае ўздзеяння тым, што імкнуцца ёсць шмат тоўстых прадуктаў з малака. Яны ўпэўненыя, што такім метадам палепшаць грудное малако. Але ж маляню неабходныя пэўныя вітаміны і мінералы, а не лішнія калорыі. Не трэба старацца ёсць за дваіх. Лепш абраць карысныя прадукты.

3. Прытрымлівайцеся правільнага харчавання. Ежа павінна быць рознай і карыснай, а не толькі толькі смачнай, багатай на бялкі, жалеза і кальцый. Канкрэтна яны больш за ўсё карысныя для арганізма пасля родаў.

4. Не трэба падмяняць пешыя прагулкі з малым шпацырамі на балконе. Па-1-х - гэта адна з асноўных прычын прастуды ў дзяцей. А па-2-х, такія прагулкі карысныя не толькі толькі маляню, ды і яго маме. Шпацыруйце ў камфортнай абутку і ў хуткім тэмпе, ня забываючы аб прамой спіне. Працягласць прагулак павінна складаць не менш 2-3 гадзін двойчы ў дзень.

5. Паспрабуйце умерана нагружаць ўсе групы цягліц. Абавязкова, калі ў вас невялікі дзіця, вы не сядзіце на адным месцы. Паспрабуйце выкарыстоўваць гэта па максімуму. Нашэнне малога ў кенгуру таксама садзейнічае правільнаму размеркаванні нагрузкі, і залішнія кілаграмы знікаюць без асаблівага працы.

6. Ну і апошняе - далоў дэпрэсію! Яна сустракаецца ў многіх у послеродовой перыяд, а дэпрэсію «прынята» заядаць шакаладам і пірожнымі. Абавязкова неабходна адолець хандру і нядобрае настрой, і тады спакусы псаваць постаць прысмакамі не будзе.